好孕瑜珈~當個美麗孕媽咪 @ Rita的幸福家庭日記

今天要來跟大家介紹一本好書！是黃仲崑的老婆LULU寫的，書名叫"好孕瑜珈"
是透過網友介紹才知道這本書，書裡面附有一張DVD，可以在家裡自己看著電視就能做瑜珈
目前孕期進入第二階段的我，需要做些簡單的運動
而且LULU老師自己也是個孕婦，跟著大肚子的老師一起做運動，感覺更親切更有說服力！

孕婦做瑜珈的好處是可以讓媽咪保持身體健康又能美化身材！
所以我利用這張DVD，每天早晨起床就會跟著電視來一小段運動
已經持續大概一週了，每次做完都會讓我汗流浹背，跟著寶寶一起運動的感覺真好！

書的外觀，我是在金石堂買的，一本399元，建議可以在網路書店買才359元
書的內容很不錯再加上一片光碟，三百多元還不算太貴～

先介紹一下光碟內容，適合懷孕5-7個月的媽媽們做，裡面含了３３種瑜珈姿勢
由LULU老師親自示範，再加上解說，初學者也能輕鬆上手！

骨盆旋轉式，呵～看我真人示範！功效：加強下盤能量，減輕腰部的疼痛

甦醒式，功效：擴展腹腔及肺部，給腹中寶寶更多活動空間及氧氣～這個姿勢還挺舒服的耶

跪拜貓式呼吸，功效：增加脊椎彈性，舒緩孕期肩頸．腰部及背部壓力

手關節活動，功效：減輕雙手手指浮腫的不適感，呼～這個動作輕鬆多了！

雙腳旋轉，功效：減輕下肢浮腫，尤其是腳踝及腳趾～我最需要啦！現在腳開始腫了說！

頭部旋轉，功效：舒緩頸部及肩膀壓力．消除因孕期引起的肩頸痠痛

金字塔式，功效：改善孕期下肢浮腫，腰痠背痛．美化肌肉線條並幫助胎位回正
當我在做瑜珈時，配合腹式呼吸吐氣吸氣時，肚子裡的Alisha也會跟著動耶！
她好像知道媽咪正在做運動，也跟著一起做幫我加油，真是奇妙的感覺哩！

那麼大約講解完光碟瑜珈的內容後，來看看書裡到底寫了些什麼：

哇！！竟然有食譜耶！從懷孕初期到末期的建議食譜，對每天作菜的我來說，真是太實用了！
裡頭大約記載了16種孕媽咪食譜～

露出肚皮，大方秀性感！
呵～還有教大家怎麼做個時尚孕媽咪，教大家怎麼穿著～

當個美麗睡媽咪，我想是所有孕婦們最想解決的問題吧～
裡頭有說明了很多方法，很值得參考！

哦！！竟然還有我買的BIGV枕頭耶！LULU老師也是推薦這個枕頭，真是英雄所見略同啊！

本書介紹：
首創國內第一本知名瑜珈天后LuLu老師為新手媽媽設計的懷孕瑜珈影音書！

瑜珈名師LuLu將告訴妳：懷孕瑜珈，不但能增強寶寶智力、代替藥物改善孕期10大不適症狀、還能幫助健康養胎、安心順產！更可以讓孕婦做好體重控制，讓懷孕期間補再多也不怕胖!看她如何利用精油、花精、薰香，等獨家秘方，把自己打理得美美的，拒做”邋遢臃腫胖孕婦”，在家做SPA，享受貴婦般的懷孕生活！更是首度獨家曝光的LuLu媽，公開她?LuLu特調的安胎營養食譜，讓每位媽咪，只要跟著LuLu媽的腳步走，就可以像LuLu一樣漂亮又健康！

這些都是LuLu老師親身實證的寶貴經驗，本書中全部公開！

LuLu，身材完美的瑜珈天后，寫下她最實用的『40週好孕養胎法』要助妳好孕！

她跟所有孕婦ㄧ樣：頻尿、孕吐、疲倦、便秘、出油、陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、腰痠背痛、出現副乳、肚子長毛、水腫、抽筋、發胖、暈眩跌倒、胃灼熱、心情憂鬱…

但是，因為用對了方法，大家看到她卻一天比一天美麗、輕鬆、舒服，完全改變了身心上的不適症狀！而且40週下來竟然只增加了10公斤！還被醫師譽為模範孕婦！

不可思議的懷孕全記錄+ DVD，美麗LuLu的獨家”產前先修班”！

‧給妳超能量的孕婦SPA

‧33招好孕瑜珈幫妳美美的順產

‧LuLu媽’S 好孕廚房

‧LuLu的急救舒緩小法寶

‧不是貴婦也能享受的時尚生活

‧補胎、補腦、不胖身的營養補充法

‧給妳好眠的床上運動&睡前按摩

‧媽咪呼吸YOGA、休息YOGA、按摩YOGA

‧打造聰明A+寶寶開發未來潛能 280天是關鍵

‧中、西名醫過招給孕婦的44個醫囑

升格為媽咪的瑜珈名師LuLu，這次將以自己為例子，針對產前三個孕期，設計專業的媽咪瑜珈YOGA、媽咪呼吸法、媽咪按摩法幫助孕婦舒緩不適，達到順產效果！

聽說LULU老師因為做瑜珈，整個孕期才胖了十公斤！被醫生稱讚是模範孕婦呢！
那麼我也要加油，開始勤做運動！也要當個美麗．輕鬆又舒服的孕媽咪