今天要來跟大家介紹一本好書!是黃仲崑的老婆LULU寫的,書名叫"好孕瑜珈"
是透過網友介紹才知道這本書,書裡面附有一張DVD,可以在家裡自己看著電視就能做瑜珈
目前孕期進入第二階段的我,需要做些簡單的運動
而且LULU老師自己也是個孕婦,跟著大肚子的老師一起做運動,感覺更親切更有說服力!

孕婦做瑜珈的好處是可以讓媽咪保持身體健康又能美化身材!
所以我利用這張DVD,每天早晨起床就會跟著電視來一小段運動
已經持續大概一週了,每次做完都會讓我汗流浹背,跟著寶寶一起運動的感覺真好!


書的外觀,我是在金石堂買的,一本399元,建議可以在網路書店買才359元
書的內容很不錯再加上一片光碟,三百多元還不算太貴~


先介紹一下光碟內容,適合懷孕5-7個月的媽媽們做,裡面含了33種瑜珈姿勢
由LULU老師親自示範,再加上解說,初學者也能輕鬆上手!


骨盆旋轉式,呵~看我真人示範!功效:加強下盤能量,減輕腰部的疼痛


甦醒式,功效:擴展腹腔及肺部,給腹中寶寶更多活動空間及氧氣~這個姿勢還挺舒服的耶


跪拜貓式呼吸,功效:增加脊椎彈性,舒緩孕期肩頸.腰部及背部壓力


手關節活動,功效:減輕雙手手指浮腫的不適感,呼~這個動作輕鬆多了!


雙腳旋轉,功效:減輕下肢浮腫,尤其是腳踝及腳趾~我最需要啦!現在腳開始腫了說!
 
 
頭部旋轉,功效:舒緩頸部及肩膀壓力.消除因孕期引起的肩頸痠痛


金字塔式,功效:改善孕期下肢浮腫,腰痠背痛.美化肌肉線條並幫助胎位回正
當我在做瑜珈時,配合腹式呼吸吐氣吸氣時,肚子裡的Alisha也會跟著動耶!
她好像知道媽咪正在做運動,也跟著一起做幫我加油,真是奇妙的感覺哩!

那麼大約講解完光碟瑜珈的內容後,來看看書裡到底寫了些什麼:

哇!!竟然有食譜耶!從懷孕初期到末期的建議食譜,對每天作菜的我來說,真是太實用了!
裡頭大約記載了16種孕媽咪食譜~


露出肚皮,大方秀性感!
呵~還有教大家怎麼做個時尚孕媽咪,教大家怎麼穿著~


當個美麗睡媽咪,我想是所有孕婦們最想解決的問題吧~
裡頭有說明了很多方法,很值得參考!


哦!!竟然還有我買的BIGV枕頭耶!LULU老師也是推薦這個枕頭,真是英雄所見略同啊!

本書介紹:
首創國內第一本知名瑜珈天后LuLu老師為新手媽媽設計的懷孕瑜珈影音書!

瑜珈名師LuLu將告訴妳:懷孕瑜珈,不但能增強寶寶智力、代替藥物改善孕期10大不適症狀、還能幫助健康養胎、安心順產!更可以讓孕婦做好體重控制,讓懷孕期間補再多也不怕胖!看她如何利用精油、花精、薰香,等獨家秘方,把自己打理得美美的,拒做”邋遢臃腫胖孕婦”,在家做SPA,享受貴婦般的懷孕生活!更是首度獨家曝光的LuLu媽,公開她?LuLu特調的安胎營養食譜,讓每位媽咪,只要跟著LuLu媽的腳步走,就可以像LuLu一樣漂亮又健康!

這些都是LuLu老師親身實證的寶貴經驗,本書中全部公開!

LuLu,身材完美的瑜珈天后,寫下她最實用的『40週好孕養胎法』要助妳好孕!

她跟所有孕婦ㄧ樣:頻尿、孕吐、疲倦、便秘、出油、陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、腰痠背痛、出現副乳、肚子長毛、水腫、抽筋、發胖、暈眩跌倒、胃灼熱、心情憂鬱…

但是,因為用對了方法,大家看到她卻一天比一天美麗、輕鬆、舒服,完全改變了身心上的不適症狀!而且40週下來竟然只增加了10公斤!還被醫師譽為模範孕婦!

不可思議的懷孕全記錄+ DVD,美麗LuLu的獨家”產前先修班”!

‧給妳超能量的孕婦SPA

‧33招好孕瑜珈幫妳美美的順產

‧LuLu媽’S 好孕廚房

‧LuLu的急救舒緩小法寶

‧不是貴婦也能享受的時尚生活

‧補胎、補腦、不胖身的營養補充法

‧給妳好眠的床上運動&睡前按摩

‧媽咪呼吸YOGA、休息YOGA、按摩YOGA

‧打造聰明A+寶寶開發未來潛能 280天是關鍵

‧中、西名醫過招給孕婦的44個醫囑

升格為媽咪的瑜珈名師LuLu,這次將以自己為例子,針對產前三個孕期,設計專業的媽咪瑜珈YOGA、媽咪呼吸法、媽咪按摩法幫助孕婦舒緩不適,達到順產效果!


聽說LULU老師因為做瑜珈,整個孕期才胖了十公斤!被醫生稱讚是模範孕婦呢!
那麼我也要加油,開始勤做運動!也要當個美麗.輕鬆又舒服的孕媽咪

推薦大家這本好書囉~記得要在網路書店買比較便宜,不要像我跑去書店買又被多坑了五十幾塊哩!
創作者介紹

Rita的幸福家庭日記

RITA 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(9) 人氣()


留言列表 (9)

禁止留言
  • Jennifer
  • 我是頭香嗎?
    看到Rita媽咪做的這些動作,讓我這個沒懷孕卻小腹大的像懷孕的假媽咪
    也想要來運動一下了~ 相信Rita媽咪以後一定也可以跟Lulu老師一樣是
    模範孕婦&模範媽媽的:)
  • 悄悄話
  • 太厲害了!這位準媽媽
    我要去買免得到時後絕版買不到!
  • amylu417
  • 哇照片中的你都看的到明顯的肚肚了~~可愛可愛^^

    rita麻咪,我想請問妳,懷孕真的連一點咖啡因的東西都不能沾嗎,那

    孕前的一個月可能都不知道自己有懷孕時,你有吃到任何咖啡因的飲料or
    食物嗎??

    因為我有呵奶茶的習慣...厚,好煩惱唷又緊張捏,在看了一本書相關懷孕
    的書後發現我好恐荒,因為他寫的很多不該吃的東西我都很愛吃耶。
    為了要懷孕我想要現在開始轉變我的生活壞習慣,可以給我一點點你孕前
    怎麼做保養身體的建議嗎~我會很感謝感謝妳的唷(ex;從12點睡變9點睡、
    吃葉酸、一定禁止不吃的東西、運動,....等。)

    如果沒有也是很謝謝妳拉,因為我只想放心,噗噗。愛呵茶又愛擔心....

    不然我都快要覺得我是世界上不應該懷孕的人了,壞習慣太多了。。。屋
    屋~~~~
  • 是啊!!懷孕真的最好都不要碰有咖啡因的東西唷!不只咖啡,像奶茶.茶類.可樂.巧克力都含有咖啡因,要忌口!!但茶類中的麥茶是沒有咖啡因可以喝,如果真的忍不住,就喝些麥茶吧~

    另外,還有油炸的東西,塩酥雞.蝦蟹類.冰冷的東西.薏仁也都不要吃!怕胖的話,澱粉類像白飯.麵包要少吃,那些都是沒營養又會怕到媽媽的東西唷~

    至於生活習慣,呵~我老公管得超嚴格,因為沒有上班以前都晚睡晚起,現在規定我要早睡早起,說要調寶寶的作息,這樣生出來後才不會半夜不睡覺吵媽媽

    說到孕婦的禁忌啊,真是一大堆,其實我有時候也會忍不住偷吃塩酥雞,嘻~不過這些規定都是為了寶寶好,希望生出一個健健康康的寶寶!amy~我們就一起努力,加油加油囉!
    我好像還不知道妳寶寶的性別還有週數吼~

    RITA 於 2009/08/28 10:13 回覆

  • yoma
  • 我覺得你把你的每天一天都過的好充實喔
    相對之下
    我的每天好混ㄟ

    你的小孩好幸福....
    他的臉一定是微笑跟你見面的
  • Vivien
  • Rita:
    看到妳分享這篇,我馬上到網路書店訂購了
    下個月預計要參加孕婦瑜珈課程呢!
    上課之前,先看DVD暖身一下,感謝妳的分享(啾)
  • wens0326
  • 我都飯後散步運動耶~8個月目前胖10公斤
    孕婦還是要加減運動體態才能控制^^
  • Rico
  • RITA很認真唷! 練瑜珈真的很好說!
    我從去年練瑜珈到現在也有一年多了
    雖然柔軟度還是很差 但是身體真的有變好些了說

    看到這麼認真可愛的RITA 就覺得Alicia一定也很健康
    加油加油 我們都要一起認真做瑜珈
  • whichdoris
  • 真的很棒的一本書
    雖然還沒懷孕,可樂也想來去買一本
    以便之後買不到